루노의 40대 자기관리

  가벼운 운동 후 생긴 근육통이라고 생각했던 허리의 뻐근함이 오른쪽 엉덩이와 다리 저림으로 이어졌습니다. 결국 정형외과에서 CT 검사를 받고 요추 추간판탈출증 진단을 받았습니다. 이 글은 대학 시절 처음 허리디스크를 진단받고 치료한 과정과 증상이 거의 사라진 뒤 고중량 운동을 다시 시작했다가 허리 통증과 다리 저림이 다시 나타나면서 운동 기준을 바꾼 경험을 정리한 글입니다. 농구와 고중량 운동 뒤 오른쪽 다리 저림이 시작됐습니다  저는 농구를 좋아해서 성인이 된 뒤에도 친구들과 자주 농구를 했습니다. 당시에는 헬스도 병행하고 있었습니다. 어느 순간 허리 중심부가 뻐근해졌지만 며칠 쉬면 괜찮아질 것이라고 생각했습니다. 통증이 조금 가라앉자 완전히 회복되지 않은 상태에서 다시 운동했습니다. 문제는 허리가 뻐근한 상태에서 고중량 하체 운동까지 했다는 점입니다. 이후 허리의 뻐근함은 조금 덜해졌지만 오른쪽 엉덩이에서 시작해 오른쪽 다리로 이어지는 저림이 나타났습니다. 견디기 어려울 정도의 통증은 아니었지만 계속 신경이 쓰였고 일상생활에도 불편을 주었습니다. 농구와 고중량 운동 뒤 오른쪽 다리 저림이 시작됐습니다  저는 농구를 좋아해서 성인이 된 뒤에도 친구들과 자주 농구를 했습니다. 당시에는 헬스도 병행하고 있었습니다. 어느 순간 허리 중심부가 뻐근해졌지만 며칠 쉬면 괜찮아질 것이라고 생각했습니다. 통증이 조금 가라앉자 완전히 회복되지 않은 상태에서 다시 운동했습니다. 문제는 허리가 뻐근한 상태에서 고중량 하체 운동까지 했다는 점입니다. 이후 허리의 뻐근함은 조금 덜해졌지만 오른쪽 엉덩이에서 시작해 오른쪽 다리로 이어지는 저림이 나타났습니다. 견디기 어려울 정도의 통증은 아니었지만 계속 신경이 쓰였고 일상생활에도 불편을 주었습니다.  당시에는 앉아서 공부하는 시간이 길었습니다. 다리가 저리기 시작한 뒤에는 오래 앉아 있을수록 허리 통증도 빠르게 심해졌습니다. 단순한 근육통이라면 시간이 지나면서 자연스럽게 줄어들 것이라고 생각했지만,...